更年期不用怕
中医调理更安心
【健康科普】
更年期的潮热、失眠、心烦意乱...让女性朋友们烦恼不已，觉得更年期是人生的“多事之秋”。其实，在中医看来，更年期是女性从“生育期”转向“修养期”的必经之路，通过自然的食疗、脐灸和养心之法，滋养根本，平衡阴阳，能从容进入人生的新篇章。
一、更年期的中医本质是“肾虚”
中医将“更年期”归为“脏躁”“百合病”“绝经前后诸证”等范畴。其根本的原因是女性随着年龄增长，必然要经历的肾精亏虚、阴阳失衡的过程。
• 肾为先天之本：主生长发育、生殖与衰老。《黄帝内经》提到，女子“七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。”到了49岁左右，肾气由盛转衰，天癸枯竭，月经自然停止。
• 肝肾同源，水火失济：肾阴亏虚，无法滋养肝木，会导致肝火亢盛，出现急躁易怒、失眠多梦。肾水不足，无法上济心火，会造成心肾不交，导致心悸、心烦、失眠。
• 波及他脏：肾虚会累及脾、心、肝等脏腑，导致气血失调，从而产生一系列复杂的症状。
所以，中医调理更年期的核心是“调和阴阳，滋养肾精”，帮助身体平稳过渡到新的平衡状态。
二、中医调理“组合拳”：顺应自然的智慧
1.食疗方：厨房里的“安慰剂”
黑豆、黑芝麻、桑葚、百合等滋养肾阴；小麦、莲子、小米、酸枣仁等清心除烦；玫瑰花、陈皮、薄荷等疏肝理气；羊肉、核桃、桂圆等温补脾肾。
2.生活方式：养心重于养生
• 规律运动：推荐太极拳、八段锦等温和运动，能疏通经络，调和气血，避免大汗淋漓，耗伤阴液。
• 充足睡眠：子时（晚11点-凌晨1点）前务必入睡，这是滋养阴血的最佳时机。
• 情绪管理：更年期调理的重中之重。培养兴趣爱好（如插花、书法），多与朋友交流，练习静坐或深呼吸，学会接纳和善待自己。
3.脐灸：身体的“调节阀”
脐灸，作为中医外治法的精髓之一，对于调理更年期综合征有着独特的优势。它避开了口服药物对胃肠的刺激，非常适合更年期这个需要长期调理的阶段。
根据更年期不同的证型，特制相应的药方填入肚脐，再用艾柱或艾绒进行灸疗，药力借艾热与穴位的通道，渗透入里，达到“药、灸、穴”三位一体的效果。
更年期脐灸，如同给身体内部升起一团温暖的“生命之火”。它不直接对抗任何症状，而是通过温煦先天之本，激发身体的自愈能力，让阴阳重归平衡，气血自然调和。
治疗方案：耳穴+脐灸（一疗程10次共1680元）
供稿：中医妇儿科 董伟
初审：陈伟
二审：周永秀
终审：吕东胜
市内可乘坐105、106路公交车
至“市妇幼保健院站”站
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